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पेट की चर्बी से चाहिए आज़ादी, तो जरूर ट्राई करें ये एक्सरसाइज

Belly Fat Reduce Exercise: आजकल हर कोई फिट रहना पसंद करता है लेकिन आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में जिम के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में बहुत से लोग घर में ही Exercises करना पसंद करते हैं. वहीं आजकल ज्यादातर लोग Belly Fat से परेशान हैं. ऐसे में उनको ये समझ नहीं आता कि कौन सी Exercises करें जो उनके पेट की चर्बी से खत्म कर दे. अगर आप भी इसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम यहां आपको बताएंगे आप कौन सी Exercises करके अपने Belly Fat से निजात पा सकते हैं. तो फिर आइये जानते हैं कि वो कौन-कौन सी Exercises है जिन्हे आप अपने घर पर आसानी से कर सकते हैं और अपना Belly Fat घटा सकते हैं-

 हील टच (Heel Touch)

इस Exercises में आप सबसे पहले एक मैट पर लेट जाएं. उसके बाद अपनी ऊपरी पीठ के चारों ओर एक बेल्ट लपेटें और बेल्ट के दोनों सिरों को अपने हाथों में पकड़े. फिर सांस छोड़ते हुए अपने पेट को सिकोड़ें और अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाएं. वहीं इस दौरन अपने कंधे चटाई से दूर रखें और अपने हाथ से हील से टच करें. ऐसा रोज 10-15 बार करें. ऐसा करने से आपको बैली फैट से जल्द ही निजात मिल जाएंगा.

वुडचापर (Woodchopper)

इस Exercises में आप अपने टखनों को बैंड यानि बैल्ट के पास रखें फिर बैल्ट को अपने हाथों से पकड़कर दूर जाना शुरू करें और ऐसा तबतक करें जबतक आपको तनाव महसूस न हों उसके बाद बाईं ओर मुड़कर बायें हाथ को सीधा रखें और दायें हाथ को मोडें उसके बाद बाएं घुटने को बाहर की ओर घुमाएं. इस दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें वहीं इस Exercises के दौरान अपने हाथों को छाती के सामने रखें. तो इस तरह इस Exercises को कम से कम 14 बार दोहराएं. ऐसा करने से कुछ दिनों बाद आपको फर्क दिखेगा और आपका टमी फैट भी कम हो जाएगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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