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शरीर में प्रोटीन की कमी को करना चाहते हैं दूर तो इन फूड्स को डाइट में करें शामिल

High Protein Diet for Good Health: प्रोटीन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह उन तत्वों में मौजूद है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आपको बता दें कि प्रोटीन ऑक्सीजन (Oxygen), हाइड्रोजन और नाइट्रोजन से बनता है तो शरीर के सेल्स को बनाने में मदद करता है. यह हमारे शरीर की मांसपेशियों (Protein For Healthy Muscles) को भी बनाने में मदद करता है. प्रोटीन की कमी (Protein Deficiency Disease) से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिससे शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है. वह फूड्स है-

दूध से बनी चीजें
आपको बता दें कि दूध से बनी चीजें (Dairy Products) प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स मानी जाती है. इसमें दूध, पनीर, खोया, चीज (Cheese) आदि शामिल है. यह प्रोटीन के साथ-साथ शरीर में कैल्शियम की कमी को भी पूरा करने में मदद करता है. इसके साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को भी बढ़ाता है.

अंडे को करें डाइट में शामिल
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. ये सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) से भी भरपूर होता है जो शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.

ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स को प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है. पिस्ता, किशमिश, बादाम, काजू, अखरोट का डेली सेवन करने से हमें प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन, सोडियम और पोटेशियम (Potassium Source Food) भी मिलता है. यह सभी शरीर में प्रोटीन आदि सभी पोषक तत्वों की कमी को दूर कर शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है.

सूखी चेरी का करें सेवन
अगर आप शरीर में सूजन और गठिया के दर्द से परेशान हैं तो आपको सूखी चेरी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी (Anti Inflammatory) गुणों से शरीर की सूजन कम होती है और यह शरीर में प्रोटीन की कमी को भी दूर करने में मदद करता है.

बादाम को जरूर करें डाइट में शामिल
आपको बता दें कि बादाम प्रोटीन का बहुत बेहतरीन सोर्स माना जाता है. डॉक्टर डेली 5 से 6 बादाम खाने की सलाह देते हैं. इससे ना सिर्फ प्रोटीन की कमी (Protein Deficiency) पूरी होती है बल्कि यह सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है.

मछली का करें सेवन
अगर आर नॉन-वेज खाते हैं तो मछली का सेवन आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है. साल्मन (Salmon Fish) और टूना फिश (Tuna Fish) प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके साथ ही इसमें चिकन के मुकाबले कम फैट पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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